30代の付き合うきっかけとは？原因や効率的なきっかけ作りをご紹介！

30代になると「恋愛が難しくなった」と感じる方が多いのではないでしょうか。

20代の頃とは異なり、新しい出会いを見つけるのは確かに容易ではありません。

しかし、30代だからこそ持てる魅力や、大人の恋愛ならではの素敵なきっかけも存在します。

ということで、30代の付き合うきっかけについてご紹介！

実際に成功した出会いのきっかけや効果的なアプローチ方法を詳しく解説していきます。

少しでもヒントを得たい方は、ぜひ最後までご覧ください！

いいことも、悪いことも変わる

shiori

某マッチングアプリで恋愛記事執筆の経験あり。
実体験と読者目線を大切に「共感してもらえる恋愛コンテンツ」を日々発信中。

30代は新たな出会いを作るのが難しい

30代の恋愛市場は、20代の頃と比べて大きく変化しています。

総務省の統計によると「30〜34歳の未婚率は男性で約47%、女性で約35%」となっており、多くの方がパートナー探しを続けている状況です。（出展：総務省統計局）

しかし、実際の出会いの機会は年齢とともに減少傾向にあります。

引用元:P!っと縁結び

実際のデータから、多くの30代男女が交際に発展する異性とのきっかけがないと感じています。

ただ、出会えないというわけではありません。

正しい行動をすればどんな方でも付き合うきっかけを掴めます。

出会える可能性は全然あると覚えておいてください！

30代が付き合うきっかけを作れない5つの理由

なんとなく過ごしていると付き合うきっかけを作るのが難しい30代。

20代の頃までに培ったやり方では、付き合うきっかけを掴むのは不可能に近いと言えるでしょう。

では、その理由はなんでしょうか。

ということで、30代が付き合うきっかけを作れない理由をご紹介！

1. 仕事中心の生活
2. 周囲が結婚
3. 趣味・1人時間が充実している
4. 新しいコミュニティーが少ない
5. 見た目に気を遣っていない

日々の生活の中に原因が隠れていることも多いです。

きっかけへの一歩を踏み出したい方は、ぜひチェックしてみてください！

1.仕事中心の生活

30代の多くの方が直面する最大の課題は、仕事中心の生活サイクルです。

平日は朝から夜遅くまで働き、休日も仕事の疲れを癒すことに専念してしまいがちに。

引用元:厚生労働省

厚生労働省の調査によると30代の平均残業時間は月40時間を超えることが多く、プライベートな時間の確保が困難な状況が浮き彫りになっています。

このような状況では、新しい出会いを求めて積極的に外出することや趣味のサークルに参加することが物理的に難しくなります。

また、仕事のストレスから解放されたいという思いが強くなり、休日は家でゆっくり過ごすことを優先してしまう傾向に。

この生活パターンが定着すると出会いの機会は職場に限定され、恋愛の可能性が大幅に狭まってしまいます。

2.周囲が既婚者

30代になると学生時代の友人や職場の同僚の多くが結婚し、家庭を持つようになります。

独身時代のように友人同士で遊んだり、合コンを開催したりする機会が激減するのが現実です。

引用元:Yahoo!ニュース

既婚者の友人は家族との時間を優先するため、独身の友人を巻き込んだイベントの企画も少なくなります。

さらに、既婚者の友人から紹介される相手も限られるように。

その結果、自然な出会いの機会がさらに減少し、意図的に出会いの場を求めなければならない状況に追い込まれます。

これは職場でも同様で、独身の同僚が少なくなることで、仕事帰りの飲み会や休日のイベントでも新しい出会いは期待できません。

このような環境の変化が30代の恋愛を困難にする大きな要因となっています。

3.趣味・1人時間が充実している

引用元:パナソニック

30代になると自分の趣味や興味に時間とお金を投資できるようになります。

そのため、個人で楽しめる活動に没頭することで充実感を得られるようになる人が多いです。

この状況は決して悪いことではありませんが、恋愛面では両刃の剣。

一人の時間が充実していると「無理に恋人を作る必要がない・・・」という心理状態になりがちに。

また、自分の時間を他人に割くことに対して消極的になる傾向もあります。

これは決して悪いことではありませんが、条件が厳しくなることで出会いのハードルが高くなることは避けられません。

4.新しいコミュニティーが少ない

学生時代は授業・サークル・バイト先など、自然に新しいコミュニティに所属する機会が豊富でした。

しかし、30代になると所属するコミュニティが職場中心となり、新しい環境に身を置く機会が限られてきます。

習い事や趣味のサークルに参加しても、同年代で独身の異性と出会える保証はありません。

また、新しい環境に飛び込むことへの心理的ハードルも年齢とともに高くなる傾向に。

20代の頃のような「とりあえず参加してみよう」という軽やかさが失われ、慎重になりすぎてしまうケースが多く見られます。

転職や引っ越しなどの大きな環境変化がない限り同じような人間関係の中で過ごすことになり、新鮮な出会いの機会を逃してしまいがちです。

5.見た目に気を遣っていない

仕事が忙しくなり、プライベートの時間が限られる中で、自分の外見に対する意識が低下してしまう30代は少なくありません。

20代の頃は自然に保てていたスタイルや肌の状態も年齢とともに意識的なケアが必要になってきます。

しかし、毎日の忙しさに追われる中で、ファッションや美容に時間を割くことを後回しにしてしまいがちです。

特に男性の場合、スキンケアや体型維持への意識が低く、知らず知らずのうちに異性から見た魅力が低下してしまうケースがあります。

外見は第一印象を決める重要な要素であり、恋愛においては避けて通れないポイントです。

見た目に気を遣わないことで、せっかくの出会いのチャンスを逃してしまう可能性が高まります。

30代が付き合うための行動はこれ！3ステップで解説！

30代になると、毎日がローテーション化してしまっている方が多いです。

抜け出すためには、いつもと違う行動をすることが第一歩になります。

そこで、30代が付き合うための行動3ステップをご紹介！

1. ルーティーンから脱する
2. 見た目に気を遣う
3. 出会いの場へ向かう

このように行動すれば、付き合うきっかけ作りに繋がっていきます。

「まず何から始めよう・・・」と悩んでいる方は、ステップ通りに進めてみましょう！

1.ルーティーンから脱する

30代で恋愛を成功させるための第一歩は、固定化された日常のルーティーンから抜け出すこと。

毎日同じ生活パターンでは、新しい出会いは期待できません。

まずは小さな変化から始めましょう！

• 時間の使い方を変える
• 1人の行動を「外」多めに
• 「初めて」の行動を週1回取り入れる
• 友人から人脈を広げる

これらの変化は、思わぬ出会いのきっかけを生み出す可能性があります。

さらに重要なのは、新しい活動に挑戦することです。

これまで興味はあったけれど踏み出せなかった趣味や習い事に参加してみましょう！

2.見た目に気を遣う

恋愛において第一印象は極めて重要であり、特に30代では意識的な外見のケアが必要不可欠です。

年齢とともに基礎代謝が下がり、肌の状態も変化するため、20代の頃と同じケアでは不十分になってきます。

男女ともに清潔感のある身だしなみが最も重要です。

• 肌
• ヒゲ・脱毛
• ヘアケア
• 口臭・体臭
• 服装

清潔なことは付き合うきっかけになる以前に、他人への配慮にもなります。

また、体型維持も重要なポイントです。

定期的な運動習慣を身につけ健康的な体型を維持することで、自信も向上し異性からの印象も良くなります。

shiori

見た目を整えることは相手への敬意でもあります。自分に自信を持つためにも、外見のケアには積極的に取り組みましょう！

3.出会いの場へ向かう

ルーティーンから脱し見た目を整えたら、実際に出会いの場に足を向けていきましょう。

現代では様々な出会いの選択肢があるため、自分に合った方法を選択できます。

まずは、敷居の低い方法から始めることがおすすめ。

マッチングアプリは自宅でも利用でき時間の制約も少ないため、忙しい30代には特に適しています。

一方で、直接的な出会いを求める場合は、婚活パーティーや街コン・習い事などが効果的です。

重要なのは一つの方法にこだわらず、複数の場所を並行して活用すること。

出会いの確率を高めるためには、できるだけ多くの機会を作ることが成功への近道となります。

【男女100人に質問】30代の付き合うきっかけとは？

「付き合うきっかけ？そんなのあるの？」このように考えてしまう方も少なからずいるはずです。

ですが、現在多くの方が30代でお付き合いを実現させています。

そこで、現在交際中の30代男女100人の付き合ったきっかけについてアンケート調査しました！

条件は以下の通りです。

調査の結果、お付き合いのきっかけは主に5つということが分かりました。

1. 職場
2. マッチングアプリ
3. 友人の紹介・再会
4. 結婚相談所
5. 婚活イベント

実は、最も多いきっかけは職場でした。

以下に、実際のアンケート時のコメントを一部ご紹介します！

Aさん（男性・32歳）

職場の同僚と残業をきっかけに話す時間が増えて、自然と距離が縮まりました。30代になると学生時代みたいな“勢いだけ”ではなく、じっくり信頼を重ねてから付き合う流れが多いと思います！

Bさん（女性・30歳）

マッチングアプリで真剣に恋活している人と出会いました。20代のときは“遊び目的”の人が多い印象でしたが、30代になると同じように結婚を意識している人が増えて、すぐにお付き合いに発展しました。

Cさん（女性・36歳）

昔から知っていた同級生と再会して、そのまま交際に発展しました。若い頃とは違って、30代は“安心できる人”や“価値観の近い人”に惹かれるのかもしれません。

この結果はほんの一部の情報であり、重要なのはご自身が実現しやすいきっかけで付き合うことです。

情報を把握しつつ、ご自身に最適な出会いの場を探していきましょう！

30代が付き合う前に注意するべきNG行動

付き合うために行動する気満々でも、注意点を知らないと失敗に繋がる恐れがあります。

そこで、30代が付き合う前に注意するべきNG行動をまとめました。

注意点を把握していれば、付き合う手前で転けることもありません。

絶対に失敗したくないという人はチェックしてみてください！

焦りは禁物！

30代の恋愛において最も注意すべきは、焦りからくる性急な行動です。

焦りは相手に伝わりやすく、プレッシャーを与えてしまいます。

短期間で関係を進展させようと急ぎすぎてしまうケースが多く見られます。

まずはお互いを知ることから始め、自然な流れで関係を深めていくことが重要です。

また、一人の相手に固執しすぎることも危険です。

複数の選択肢を持ちながら、余裕を持って恋愛を楽しむことが成功への鍵となります。

shiori

焦っている時こそ、冷静になると自然ときっかけも生まれます！

外見だけで判断する

30代の恋愛では、20代の頃以上に内面の重要性が増してきます。

しかし、出会いの初期段階では外見に惹かれることも自然な感情です。

問題は、外見だけで相手を判断し内面を知ろうとする努力を怠ること。

特に、マッチングアプリや婚活パーティーでは短時間で多くの人と出会うため、どうしても見た目の印象で判断しがちです。

しかし、長期的な関係を築くために重要なポイントがあります。

また、自分の外見ばかりを気にしすぎることも問題です。

完璧な外見を目指すあまり、自然な魅力を失ってしまうことがあります。

30代らしい落ち着きや余裕を大切にし、内面の魅力を育てることがより深い関係を築くためには必要です。

shiori

外見の好みよりも「話していて楽しい」「価値観が合う」「一緒にいて安らげる」といった感覚を大切にしましょう！

価値観を捨てる

相手に合わせようとするあまり、自分の大切な価値観を曲げてしまうことは長期的な関係において大きな問題となります。

30代になると人生経験を通じて確立された価値観があるはずです。

それらを軽視して相手に迎合することは、結果的に双方にとって不幸な結果を招きます。

引用元:株式会社Parasol

実際、別れの原因として最も多いのは男女ともに「価値観の違い」とあげられていました。

恋愛において妥協は必要ですが、妥協すべき点と譲れない点を明確に区別することが重要。

真の相性とは、お互いの価値観を尊重し合いながらも根本的な部分で共感できる関係です。

表面的な合わせ方ではなく、本質的な理解を求めることが30代の恋愛を成功させる重要なポイントとなります。

30代が付き合うきっかけを増やす！おすすめの出会いの場3選！

30代の方が付き合うためには、ただ闇雲にやっても上手くいきません。

効率よく付き合うためには、ある方法を駆使して活動していく必要があります。

ということで、30代が付き合うきっかけを作れるおすすめの出会いの場を厳選してご紹介！

• マッチングアプリ
• 結婚相談所
• 婚活イベント

この中から、ご自身にぴったりの方法できっかけを探してみてください！

マッチングアプリ

今や2人に1人が利用しているマッチングアプリ。

そんなマッチングアプリは、手軽にきっかけをつくりたい人にぴったりです。

いつでもどこでも付き合うきっかけを作ることができます。

ということで、30代におすすめのマッチングアプリを厳選しました。

アプリ名	アプリの特徴
ラス恋	＼人気急上昇中！40代〜60代ミドルシニア層向け！／ ラス恋は生涯のパートナーを見つけられる恋活・婚活・再婚活マッチングアプリ。シンプルな機能が使いやすく、97%がマッチングに成功しています。ラス恋で最後の恋を始めましょう！
マリッシュ	＼シンママ・シンパパに最適！／ マリッシュはシンパパ・シンママやバツイチの方、再婚希望者を応援しているマッチングアプリ。 ユーザーには理解者が非常に多いので、どんな方でも理想のお相手が見つかるでしょう！
Omiai	＼生涯のパートナーを見つけるならこのアプリ！／ Omiaiは、生涯の伴侶が見つかると話題のマッチングアプリ。9割のユーザーが結婚を見据えた交際を望んでいます。一生を添い遂げる相手を見つけたいなら、ぜひ利用してみてください！

shiori

女性は無料で始められるのでまずはダウンロードしてみましょう！

結婚相談所

結婚を見据えたきっかけを作りたい方は結婚相談所が最適です。

マッチングアプリとの違いは、プロの婚活カウンセラーにいつでも相談できること。

相性や希望条件を考慮し、出会いのきっかけを作り出してくれるので1人だと不安という方にも安心です。

ということで、30代におすすめの結婚相談所を3つ厳選しました。

ツヴァイ

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IBJメンバーズ

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エン婚活エージェント

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総合評価	初期費用	成婚率
4.2	55,000円	42.3%

業界最大級10.2万人の会員
成婚数No. 1を誇り、全国に54店舗を構えるツヴァイ。 9つの豊富な出会い方からご自身にマッチするものを選択できます。 迷った方は、まずツヴァイを利用していれば間違い無いでしょう！

総合評価	初期費用	成婚率
4.5	252,450円	55%

会員数・成婚数No. 1
「出会い～婚約」まで伴走し、結婚までのさまざまなハードルを越えていくところまでプロである専任カウンセラーがサポートするIBJメンバーズ。 婚活パーティーや街コンも頻繁に開催されており、さまざまな出会いを提供してくれます。 本気の婚活ならIBJグループが安心です！

総合評価	初期費用	成婚率
4.1	22,800円	27%

続けやすいオンライン結婚相談所
始めやすく継続のしやすいオンライン型結婚相談所エン婚活エージェント。 オリコン顧客満足度でも1位を獲得するなど、安心の婚活が好評です。 特に、コスパ・タイパを重視したい方におすすめします！

shiori

現在、ハイブリッド型やオンライン特化型など様々なタイプがあります！

婚活イベント

最後は、婚活イベントできっかけを作る方法です。

婚活イベントの規模は10人ほど〜100人規模までさまざま。

テーマ別や条件指定のパーティーなどもあるため、出会いのきっかけ作りにはピッタリです。

恋スタのおすすめは「IBJ」。

定期的に婚活パーティーを開催しており、誰でも簡単に参加できます。

まずは、交友関係を広げるところから始めてみましょう！

shiori

行政主催の婚活パーティーもあり、参加人数は7割とかなり多め！

まとめ

ここまで、30代の付き合うきっかけ作りや自然と付き合うための行動についてご紹介しました。

30代は恋愛への焦りを感じ始める時期。

そんな方は、自然なきっかけ作りやツール・ポイントを押さえておくのみで活動は180度変わってきます。

きっかけを作るためには行動を起こすことが重要です。

貴重な人生の時間を無駄にすることなく、出会いのきっかけを引き寄せていきましょう！