仕事や生活リズムが安定し始める30代。
そんな中、恋愛への難しさを感じやすい時期でもあります。
「そろそろ真剣なパートナーが欲しい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
ということで、30代の付き合うきっかけについてご紹介！
付き合うきっかけが見つからない原因や効率的なきっかけ作りを解説します。
今からでも遅くありません！
少しでもヒントを得たい方は、ぜひ最後までご覧ください！
某マッチングアプリで恋愛記事執筆の経験あり。
実体験と読者目線を大切に「共感してもらえる恋愛コンテンツ」を日々発信中。
30代は新たな出会いを作りづらい
生活が安定し、充実してくる方の多い30代。
ただ、恋愛への充実度のみ低い方が増えてくる年代でもあります。
その理由は、30代になると新たな出会いを作るのが非常に難しいからです。
これは周りを取り巻く環境の変化や培った価値観によって起こります。
引用元:P!っと縁結び
実際のデータからも、多くの30代男女が交際に発展する異性とのきっかけがないと感じています。
ただ、出会えないというわけではありません。
正しい行動をすればどんな方でも付き合うきっかけを掴めます。
出会える可能性は全然あると覚えておいてください！
30代が付き合うきっかけを作れない5つの理由
なんとなく過ごしていると付き合うきっかけを作るのが難しい30代。
20代の頃までに培ったやり方では、付き合うきっかけを掴むのは不可能に近いと言えるでしょう。
では、その理由はなんでしょうか。
ということで、30代が付き合うきっかけを作れない理由をご紹介！
以下に5つの理由をまとめました。
- 仕事中心の生活
- 周囲が結婚
- 趣味・1人時間が充実している
- 新しいコミュニティーが少ない
- 見た目に気を遣っていない
これらの理由を確認し、原因を究明していきましょう。
きっかけへの一歩を踏み出したい方は、ぜひチェックしてみてください！
1.仕事中心の生活
30代は仕事中心の生活になりがちです。
その理由は、長い社会人歴を経て、仕事に楽しみを覚えてさらに力を入れたくなるケースが考えられます。
その結果、残業はもちろん休日も仕事をする生活に。
こうなってしまうと、当然プライベートの時間の確保は難しくなるでしょう。
仮に、確保できてもその時間は恋愛ではなく、趣味の時間に充てる人も多いです。
そもそも“恋愛脳”になっていないと言えます！
2.周囲が既婚者
30代になると起こる変化は周囲とが既婚者だらけになること。
今まで交流のあった人達が結婚したり、子供を産んだりで遊ぶ時間がなくなります。
もし、時間がある人がいたとしても、そもそも誘いづらいはずです。
その結果、孤立してしまいます。
徐々に紹介もなくなり、飲み会の場での出会いも減少。
自然ときっかけが遠のいていきます。
3.趣味・1人時間が充実している
30代になると、趣味に没頭する1人時間が充実。
その時間に価値を見い出して、恋愛脳にはならないケースがあります。
もし、時間があったとしても、恋愛に目が向かずに趣味に没頭してしまう方が多いです。
今、出会いの主流になっているマッチングアプリは、家にいながらでも恋活ができます。
ただ、その行動すら面倒と感じてしまう方は、きっかけ作りは難しいでしょう。
4.新しいコミュニティーが少ない
30代にもなると、目新しいコミュニティに入ることが少なくなります。
その理由は、精神的にも体力的にもキツくなるからです。
また、周囲とのコミュニケーションが減ることも原因の一つ。
その結果、会う人や遊ぶ人がいつも一緒になりがちに。
そうなれば、当然新しい出会いは減少します。
行動しなければ、付き合うきっかけが見つからないのは当然でしょう。
5.見た目に気を遣っていない
最後の理由は、見た目への配慮。
メラビアンの法則によると、人の第一印象は55%「見た目・表情・仕草」で決まります。
つまり、見た目に気を遣っていない人は、その時点で恋愛対象から外されてしまう可能性が高いです。
いくら行動しても、土俵に立つために努力しなければ意味がありません。
見た目はそれほど重要なポイントです。
30代が付き合うきっかけを増やす！おすすめの出会いの場3選！
30代の方が付き合うためには、ただ闇雲にやっても上手くいきません。
効率よく付き合うためには、ある方法を駆使して活動していく必要があります。
ということで、30代が付き合うきっかけを作れるおすすめの出会いの場をご紹介！
以下、恋スタが厳選した3つをまとめました。
- マッチングアプリ
- 結婚相談所
- 婚活イベント
この中から、ご自身にぴったりの方法できっかけを探してみてください！
マッチングアプリ
今や2人に1人が利用しているマッチングアプリ。
そんなマッチングアプリは、手軽にきっかけをつくりたい人にぴったりです。
いつでもどこでも付き合うきっかけを作ることができます。
ということで、30代におすすめのマッチングアプリを3つ厳選しました。
どのアプリも付き合うきっかけになること間違いなしなので、参考にしてみてください！
【30代のきっかけ作りが叶う】 おすすめのアプリ3選
| アプリ名 | アプリの特徴 |
|---|---|
   |
＼人気急上昇中！40代〜60代ミドルシニア層向け！／ ラス恋は生涯のパートナーを見つけられる恋活・婚活・再婚活マッチングアプリ。シンプルな機能が使いやすく、97%がマッチングに成功しています。ラス恋で最後の恋を始めましょう！ |
 |
＼シンママ・シンパパに最適！／ マリッシュはシンパパ・シンママやバツイチの方、再婚希望者を応援しているマッチングアプリ。 ユーザーには理解者が非常に多いので、どんな方でも理想のお相手が見つかるでしょう！ |
 |
＼生涯のパートナーを見つけるならこのアプリ！／ Omiaiは、生涯の伴侶が見つかると話題のマッチングアプリ。9割のユーザーが結婚を見据えた交際を望んでいます。一生を添い遂げる相手を見つけたいなら、ぜひ利用してみてください！ |
結婚相談所
結婚を見据えたきっかけを作りたい方は結婚相談所が最適です。
マッチングアプリとの違いは、プロの婚活カウンセラーにいつでも相談できること。
相性や希望条件を考慮し、出会いのきっかけを作り出してくれるので1人だと不安という方にも安心です。
ということで、30代におすすめの結婚相談所を3つ厳選しました。
30代が始めやすい結婚相談所を集めているので、参考にしてみてください！
【30代のきっかけ作りが叶う】
おすすめの結婚相談所3選
| 総合評価 | 初期費用 | 成婚率 |
|---|---|---|
| 4.6 | 55,000円 | 42.3% |
| 業界最大級10.2万人の会員 |
|---|
成婚数No. 1を誇り、全国に54店舗を構えるツヴァイ。 9つの豊富な出会い方からご自身にマッチするものを選択できます。 迷った方は、まずツヴァイを利用していれば間違い無いでしょう！ |
| 総合評価 | 初期費用 | 成婚率 |
|---|---|---|
| 4.5 | 252,450円 | 55% |
| 会員数・成婚数No. 1 |
|---|
「出会い～婚約」まで伴走し、結婚までのさまざまなハードルを越えていくところまでプロである専任カウンセラーがサポートするIBJメンバーズ。 婚活パーティーや街コンも頻繁に開催されており、さまざまな出会いを提供してくれます。 本気の婚活ならIBJグループが安心です！ |
| 総合評価 | 初期費用 | 成婚率 |
|---|---|---|
| 4.1 | 22,800円 | 27% |
| 続けやすいオンライン結婚相談所 |
|---|
始めやすく継続のしやすいオンライン型結婚相談所エン婚活エージェント。 オリコン顧客満足度でも1位を獲得するなど、安心の婚活が好評です。 特に、コスパ・タイパを重視したい方におすすめします！ |
婚活イベント
最後は、婚活イベントできっかけを作る方法です。
婚活イベントの規模は10人ほど〜100人規模までさまざま。
テーマ別や条件指定のパーティーなどもあるため、出会いのきっかけ作りにはピッタリです。
恋スタのおすすめは「IBJ」。
定期的に婚活パーティーを開催しており、誰でも簡単に参加できます。
まずは、交友関係を広げるところから始めてみましょう！
30代が付き合うための行動はこれ！3ステップで解説！
30代になると、毎日がローテーション化してしまっている方が多いです。
抜け出すためには、いつもと違う行動をすることが第一歩になります。
そこで、30代が付き合うための行動3ステップをご紹介！
ステップは以下の通り。
- ルーティーンから脱する
- 見た目に気を遣う
- 出会いの場へ向かう
このように行動すれば、付き合うきっかけ作りに繋がっていきます。
「まず何から始めよう・・・」と悩んでいる方は、ステップ通りに進めてみましょう！
1.ルーティーンから脱する
付き合うきっかけが作れないのは、生活がルーティーン化しているからです。
そこから脱するためには、生活に変化を加える努力をしてみましょう！
ファーストステップとして、以下の方法をおすすめします。
- 時間の使い方を変える
- 1人の行動を「外」多めに
- 「初めて」の行動を週1回取り入れる
- 友人から人脈を広げる
意識を変えるだけで、すぐに始められる内容です。
まずはルーティーンから抜け出し、付き合うための準備を整えていきましょう。
2.見た目に気を遣う
二つ目は、見た目に気を遣うこと。
不潔な人とは誰も付き合いたくありません。
まずは、最低限の身だしなみを整えるようにしましょう。
意識するべきポイントは以下の通り。
- 肌
- ヒゲ
- ヘアケア
- 口臭・体臭
- 服装
清潔なことは付き合うきっかけになる以前に、他人への配慮にもなります。
初めからマイナスな印象を与えないためにも、これらは意識しておきましょう！
3.出会いの場へ向かう
2ステップが完了したら、早速出会いの場へ足を運んでみましょう。
ご自身をいくら整えても、最終的に行動しなければ意味がありません。
出会うための場所やツールはさまざまです。
アプリを利用したり、お店や紹介を通じてきっかけを作ることもできます。
ご自身に最も合う方法を探し出してみましょう！
30代が付き合う前に注意するべきNG行動
付き合うために行動する気満々でも、注意点を知らないと失敗に繋がる恐れがあります。
そこで、30代が付き合う前に注意するべきNG行動をまとめました。
注意点を把握していれば、付き合う手前で転けることもありません。
絶対に失敗したくないという人はチェックしてみてください！
焦りは禁物！
焦りは一つもいい結果を生みません。
例えば、連絡しすぎて引かれてしまったり、関係性ができていない手前で告白してしまうケースがあります。
いつもなら正しい判断が取れていても、焦りによって考えられない言動をしてしまうのです。
また、焦りが相手に伝わり自然と距離を取られることも考えられます。
きっかけを作れても、付き合うラインまで到達できません。
そのため、焦らずに冷静に行動して行くことが重要です！
外見だけで判断する
外見だけで付き合うのは良い判断とは言えません。
なぜなら、中身や性格が合わないと喧嘩が起きやすく、長続きしない可能性があるからです。
そして、30代から付き合うとなると結婚を考える方が増加。
生涯を共に過ごすお相手を外見のみで判断するのは、2人の後悔に繋がる恐れがあります。
そのため、外見だけで判断せず、性格やフィーリングを重視しましょう！
価値観を捨てる
固定の価値観を強く出しすぎると、お付き合いがうまくいかなくなる可能性があります。
以下にあまり好まれない価値観をまとめました。
- 理想像
- 外見・服装
- 生活スタイル
- 常識・正しさ
- 結婚・出産
- 過去のマウンティング
ご自身のスタイルを持つことも大事ですが、恋愛ではお相手との価値観の擦り合わせが重要です。
付き合う前に、話し合いができるとなお良いでしょう！
【男女100人に質問】30代の付き合うきっかけとは？
「付き合うきっかけ？そんなのあるの？」このように考えてしまう方も少なからずいるはずです。
ですが、現在多くの方が30代でお付き合いを実現させています。
そこで、現在交際中の30代男女100人の付き合ったきっかけについてアンケート調査しました！
条件は以下の通りです。
| 調査日時 | 2025年5月26日 |
|---|---|
| 対象人数 | 100名（男性:50名 女性:50名） |
| 対象者 | お付き合いを始めてから1ヶ月〜3ヶ月の方 |
| 調査内容 | お付き合いのきっかけ |
| 調査場所 | クラウドソーシング |
調査の結果、お付き合いのきっかけは主に5つということが分かりました。
付き合うきっかけベスト5
- 職場
- マッチングアプリ
- 友人の紹介・再会
- 結婚相談所
- 婚活イベント
実は、最も多いきっかけは職場。
ですが、この結果はほんの一部の情報であり、重要なのはご自身が実現しやすいきっかけで付き合うことです。
ランキングも参考にしつつ、行動に移してみてください！
まとめ
ここまで、30代の付き合うきっかけ作りや自然と付き合うための行動についてご紹介しました。
30代は恋愛への焦りを感じ始める時期。
そんな方は、自然なきっかけ作りやツール・ポイントを押さえておくのみで活動は180度変わってきます。
きっかけを作るためには行動を起こすことが重要です。
貴重な人生の時間を無駄にすることなく、出会いのきっかけを引き寄せていきましょう！
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