「別れたか悩んだ時点で別れた方が良い」
なんて聞いたことありませんか？
実際、多くの人が恋人と別れるか1度は考えたことがあると思います。
しかし、本当に別れて後悔しないのか悩むところ…。
そこで恋人と別れるか悩む時点で終わりなのかを徹底調査しました！
チェックポイントや決断した後の行動も徹底解説しているので、ぜひ参考にしてみてください！
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25歳で周囲の結婚ラッシュに直面し、自分の恋愛や将来に悩んだ経験をもつWebライター。
マッチングアプリや恋愛本を片手に「自分らしい恋愛と結婚」のかたちを模索。
現在は同じように悩む20代女性の心に寄り添う恋愛・婚活コラムを多数執筆中。
別れるか悩む時点で終わりって話は本当？
「この人と一緒にいて幸せなのかな？」と悩んだことのある人は少なくないでしょう。
幸せになれない付き合い方をしている人もいれば、もうちょっと頑張って絆を深める人もいます。
結論、別れるか悩む時点で終わりということはありません。
悩むということは少なからず、相手に好意が残っているからです。
ただし、複数の条件に当てはまってしまっている場合は別れを決めた方が良いでしょう。
しっかりと自分の気持ちと向き合い、どちらにするか決めてください。
別れるべきかを判断するためのチェックポイント
「別れたい気もするけど、本当にそうなのか分からない…」
そんな時は、自分の気持ちと向き合いながら客観的にチェックすることが重要です。
そこで別れるべきかを判断するためのチェックポイントを7つ紹介します！
- 会うと疲れる
- LINEや連絡が面倒になる
- 他人と比べてしまう
- 好きとすぐに言えない
- 将来が想像できない
- 言いたいことが言えない
- 相手を疑ってしまう
これらのサインが2つ当てはまる場合は関係を見直すタイミングかもしれません。
それぞれ詳しく解説するので、参考にしてみてください。
①会うと疲れる
恋人との時間は、本来リラックスできたり楽しかったりするものです。
しかし、会った後にどっと疲労感がくると感じているなら、関係に何かしらの歪みが生じています。
会うたびにエネルギーを消耗してしまう状態が続くと”好き”という気持ちさえも疑わしくなり、関係を維持すること自体が負担となるでしょう。
さらに「会いたいけど疲れる」のではなく「会いたくないから疲れる」となってきているなら要注意。
あなたが無意識に「自分を守るモード」に入っている証拠かもしれません。
違和感をごまかさず、自分の心に正直になって考えてみることが大切です。
②LINEや連絡が面倒になる
「返信が億劫」
「通知が来るとため息が出る」
このように連絡を取ること自体がストレスになっている場合は、心が少しずつ離れている証拠です。
気を使いすぎてしまったり、会話のテンポ等が合わないと相手との会話がストレスとなってしまいます。
また、連絡頻度が多すぎる・少なすぎるなどの不満を抱えている場合も、コミュニケーションのズレの原因です。
「好きなら連絡も楽しめるはず」という考え方は間違いではありません。
しかし、恋人とのやりとりが負担になっているなら、それは無視できないサインです。
「連絡＝愛情」ではなく、関係の質そのものを見直すタイミングかもしれません。
③他人と比べてしまう
元カレや友達と今のパートナーを比べてしまうのは、心のどこかに不満や不足感があるからです。
他人と比べる癖がついてしまうと、今の相手の良いところに目が向かなくなり満足感を得にくくなります。
また「比較される側」もなんとなく違和感を感じ取り、関係性がぎこちなくなってしまうことも。
一度冷静になって「私は何に不満を感じているのか？」を棚卸しすることが大切です。
改善できる不満なのか根本的に価値観が合っていないのかを見極めるためにも、比較を続ける自分を見つめ直してみましょう。
④好きとすぐに言えない
好きというのが重いという感覚がでたら、気持ちが曖昧になっている可能性があります。
付き合い始めは自然に伝えていた言葉が、いつの間にか躊躇するものになっていたら要注意です。
本当に気持ちがあれば、多少照れながらでも言葉にしたくなるもの。
もし「言いたくない」ではなく「言えない」と感じているのなら愛情のバランスにズレがある可能性もあります。
無理に言おうとするのではなく、自分の気持ちを正直に見つめることから始めてみてください。
その上で、愛情表現の形が変わってきただけなのか関係そのものが変化しているのかを判断してみましょう。
⑤将来が想像できない
今の相手と付き合い続けていても一緒にいる未来を想像できなければ、付き合い続けるのは難しいです。
「どう考えてもワクワクしない」「未来を思い描こうとしても不安」という場合は、心がすでに「別れ」の方向を向いているのでしょう。
もちろん、一時的な不安やモヤモヤであれば話し合いなどで解消できることもあります。
しかし、相手の将来設計が曖昧だったり自分と異なる価値観を持っていると、一緒に歩んでいくことを想像できないのです。
これは「恋人としての好き」と「結婚相手としての相性」のギャップが浮き彫りになってきたサイン。
こういった違和感を抱えたまま関係を続けても、いずれどこかで限界が訪れます。
無理やり一緒にいる未来を描こうとせず、正直な気持ちに目を向けることが大切です。
⑥言いたいことが言えない
「本音を言ったら嫌われそう」「空気を壊したくないから黙っておこう」と、我慢する場面が増えていませんか？
恋愛は、相手への遠慮や気遣いが必要です。
しかし、それが過剰になりすぎて自分を押し殺す状態が続くと、やがて心が悲鳴をあげてしまうでしょう。
付き合い始めは「多少の我慢は仕方ない」と思っていても、蓄積されると信頼関係を悪化させる原因になります。
「本当は嫌だったのに笑ってやり過ごしてしまう」
「言いたいことがあるのに毎回飲み込んでしまう」
そんな状態では、自分らしく恋愛することができません。
関係を続けていきたい気持ちがあるなら、少しずつ伝えていく努力をしてみましょう。
⑦相手を疑ってしまう
連絡が遅いだけで浮気をしているのかと不安になってしまう状態が続いているなら、一度関係を見直すべきです。
相手の行動を疑ってしまうということは、信頼関係が築けていない証。
そんな状態で付き合い続けていても、自分も相手も苦しめる結果となってしまいます。
もちろん、過去に裏切られた経験や相手の言動に不安要素があった場合は、警戒心が強くなるのも無理はありません。
しかし、根拠のない疑いを抱え続ける恋愛は精神的に非常に疲れるもの。
相手がどれだけ誠実であっても自分の心が落ち着かないのであれば「自分が幸せになれる関係かどうか」を見直すタイミングなのかもしれません。
信頼は言葉だけでなく時間と行動で築かれていくものです。
「信じたいけど信じられない」という感情が何度もループするようなら、冷静に距離を置いてみることも必要でしょう。
もうちょっと頑張る！別れないと決めた時に取るべき行動
一度迷ったからといって、今の恋愛が失敗だと決まったわけではありません。
やっぱりもう少し頑張ってみたいと思えるなら、それは大切な気持ちです。
とはいえ、何も対策せずに付き合い続けてしまっては、同じことを繰り返してしまいます。
そこで別れないと決めた時に取るべき行動を3つご紹介！
- 自分の気持ちを言語化する
- 改善できるところがないか考える
- 2人で本音を話し合う
これらを行えば、前向きに関係を立て直せるはずです。
ぜひ、参考にしてみてください！
自分の気持ちを言語化する
恋愛に悩んでいるとき、自分の気持ちが曖昧な状態になりがちです。
しかし、その“なんとなく”をそのままにしていると、相手に気持ちが伝わらず関係はこじれてしまいます。
まずは、自分の気持ちをしっかりと言葉にして整理することから始めましょう。
おすすめなのが「紙に書き出す」こと。
頭の中で考えているだけでは、感情と事実がごちゃごちゃになりやすく正しい判断がしづらくなります。
書き出すことで自分の感情や思考を客観視が可能に。
「自分は何に不満を感じているのか」「本当はどうしたいのか」が見えてきます。
以下のように区分けして書くと整理しやすくなるのでおすすめです。
| 自分の気持ち | 何があったか |
|---|---|
| イラっとしたこと | LINEの返信が遅いこと |
| 悲しくなったこと | 会う時間が減ったこと |
| 相手に言えなかったこと | 本当はもっと一緒にいたい |
| 自分の望んでいること | 将来の話をしてみたい |
このように言語化することで「どんな所を直していきたいか」が明確になります。
曖昧なままにしていると、相手に伝わるものも伝わりません。
まずは自分の本音と向き合い言語化することが、2人の関係をより良くするための最初の一歩です。
改善できるところがないか考える
「なんだか最近うまくいかない…」そう感じたとき、つい相手ばかりに原因を求めがちです。
しかし、関係はふたりでつくっていくもの。
うまくいかない原因のすべてが相手にあるわけではありません。
少し立ち止まって自分にも改善できる部分がないか考えてみましょう。
「LINEの返信が遅い」と感じたとき、あなた自身が返事を急かしすぎていないかを振り返ってみるのも大切です。
自分の言動を見直してみると、新しい気づきがあるかもしれません。
以下のようなポイントは改善すると良いでしょう。
- 感情的になっていないか
- 感謝の言葉が減っていないか
- 自分の意見ばかり押し付けていないか
- 思いやりある行動ができているか
お互いが改善していき、少しずつ歩み寄ることで関係は変わっていきます。
とはいえ「改善＝我慢」ではありません。
「感情的になってはいけない！」と思うのではなく、自分が感情的な時は少し深呼吸してから話すようにするだけでも印象は大きく変わるはずです。
恋愛関係に正解はありませんが“変わる努力”をやめた瞬間にふたりの関係は止まってしまいます。
”相手に求める前にまず自分自身ができることを見直す”
これが別れないと決めた人にこそ必要な姿勢なのです。
2人で本音を話し合う
別れないと決めたのであれば「我慢する」ことではなく、「2人で解決していく」ことを目指す必要があります。
その第一歩が“本音で話し合う”ということ。
簡単なようでいてとても難しい行動です。
特に、相手の気持ちを気にしすぎるタイプや自分の感情を言葉にするのが苦手な人にとっては大きなハードルとなります。
「もっと連絡してほしい」「最近会っても楽しくないと思ってしまう」など、言いづらい気持ちこそしっかり言葉にすることが重要です。
話し合いでは、以下のポイントを心がけると良いでしょう。
- 相手を責めない
- 「私はこう感じている」と伝える
- 落ち着いたときに話す
- 話すよりも“聞く姿勢”を意識する
- 「勝ち負け」ではない
何度も話し合いを重ねる中で、少しずつ歩み寄れることもあります。
「話しても意味がない」と諦めず、自分の本音を相手に伝えてみましょう。
お互いの考え方や感じ方を知ることが、信頼関係の再構築につながります。
「別れないと決めた」ことを、ただの“我慢”にしないためにも本音の会話は欠かせないステップなのです。
やっぱり無理…別れを決断した時に取るべき行動
別れるか迷った末に「もう無理かもしれない…」と結論が出た場合、大切なのは“別れ方”です。
ただ離れるだけでなく、お互いができるだけ傷つかず次の一歩へ進められるようにしなければいけません。
そこで別れを決断した時に取るべき行動を3つご紹介します！
- 別れる理由をしっかり説明する
- 場所とタイミングを慎重に選ぶ
- 新しい出会いを見つける
別れだけでなく付き合ったことすら後悔しないためにも、しっかりと確認していきましょう。
ぜひ、ご覧ください。
別れる理由をしっかり説明する
別れ話のときに「なんとなく合わないから」など曖昧な理由を伝えると、相手にとっては納得できず未練や怒りにつながることもあります。
本音をすべて話すのが難しいとしても「こういうことが積み重なって気持ちが離れてしまった」など、自分の視点から理由を丁寧に説明しましょう。
注意したいのは「相手を責めすぎないこと」。
伝え方としては以下のような工夫が効果的です。
| 悪い例 | 良い例 |
|---|---|
| あなたのせいで疲れた | 最近すごくしんどく 感じるようになってしまった |
| 全然成長しないよね | お互いの方向性が違うかもと感じてしまった |
感情的にならずに自分の本音をしっかり伝えると、なぜ別れたいのか相手が分かりやすくなります。
そうすれば、相手も納得して別れを受け入れてくれるでしょう。
場所とタイミングを慎重に選ぶ
別れ話をするときは、内容以上に「どこで」「いつ話すか」が大切。
間違った場所やタイミングを選ぶと、冷静な話し合いができなかったり、思わぬトラブルに発展してしてしまいます。
例えば、相手の仕事が忙しい時期や体調が悪いとき公共の場で突然伝えることは、感情的な衝突を招くリスクが高いです。
理想的なのは平日の夜や休日の午後などの2人とも落ち着いて話せる時間帯。
場所は、密室を避けつつもプライバシーが保たれるカフェや公園のベンチなどが適しています。
「騒がしい」「人目が多すぎる」「家に誰かいる」などの条件は避け、落ち着いて話せる空間を選びましょう。
また、LINEや電話で一方的に別れを告げるのは極力控えたいところ。
よほどの事情がない限り、直接会って話すほうが誠意が伝わります。
「きちんと向き合って話した」という経験が、相手にとっても自分にとっても、前向きな次への一歩になるのです。
新しい出会いを見つける
別れを決断した後は、少し心が空っぽになったように感じるかもしれません。
もしかしたら、少し引きずることもあるでしょう。
そんな時は新しい出会いを見つけてください。
心の隙間を埋めるだけでなく、新しい一歩を踏み出すことができるはずです。
実際に、「過去の恋を引きずっていたけど、思いきってアプリに登録したらすごく気が合う人に出会えた」という声も多くあります。
もちろん、選ぶアプリによってユーザー層や真剣度が異なるため、自分の目的に合ったサービスを選ぶのがポイント。
「すぐに会えるより、じっくり関係を育みたい」「結婚を見据えた出会いがしたい」など、理想の未来像を考えて選んでみてください。
以下に恋スタが厳選するおすすめのマッチングアプリをご紹介します！
※→右スクロールできます。
| アプリ名 |  ペアーズ |  マリッシュ |  ユーブライド |  Omiai |  tokimeco |  ラス恋 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ |
| 主な年齢層 | 20代 | 40代 | 30代 | 20代後半〜30代 | 20代 | 50代 |
| 男女比 | 6：4 （男：女） | 5：5 （男：女） | 7：3 （男：女） | 6：4 （男：女） | 5：5 （男：女） | 5：5 （男：女） |
| 会員数 | 2,000万人 | 300万人 | 300万人 | 1,000万人 | 非公開 | 非公開 |
| 特徴 | 利用者の真剣度が高く、 婚活・恋活どちらにも対応。 価値観重視のマッチができる。 | バツイチ・シンママ・シンパパを 応援する婚活アプリ。 内面重視のマッチングが可能。 | 結婚に前向きな人が多く、 遊び目的の人は少なめ。 無料プランでも基本機能が使える。 | 約9割のユーザーが婚活目的。 セキュリティ対策が非常に強固。 | 完全無料で当日会うことも可能。 男性は入会審査があるので、 ハイスペックな人に出会える。 | 「次こそ最後の恋をしたい」人向けの 真剣婚活アプリ。 価値観を元にしたマッチ可能。 |
※恋スタ調べ
あやふやしてしまったら？別れた人と別れなかった人のその後
別れるか別れないかを決めるのは大きな労力が必要となります。
どちらの結果を選んだとしても、自分の気持ちをあやふやなままにしてしまったら思わぬ結末を迎えることも。
そこで別れるか悩んだ末に別れた人と別れなかった人のその後をご紹介します。
- 傷ついた挙句に結局別れた
- ちゃんと話し合わずに別れて未練タラタラ
- 時間が解決してくれた
関係をあやふやにしたら実際どうなってしまったのか。
別れるか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。
傷ついた挙句に結局別れた
彼とは2年付き合っていて、一時は結婚の話も出ていました。でも、些細なことで言い合いが増えて「このままでいいのかな？」って思うように。別れるか悩みながらも、嫌われるのが怖くて何も言えずズルズル関係を続けてしまいました。
気づいたら、会っても笑顔がなくて、連絡も事務的。そんな状態が半年続いた頃、彼から「もう限界かも」と言われて振られました。正直ホッとした部分もあったけど、あの時ちゃんと話し合っていれば…という後悔が今も残っています。（31歳／女性）
自分の中に違和感や迷いを見て見ぬふりして関係を続けてしまうと、やがてその歪みが表面化します。
表面的には穏やかでも、心の中では不満が募っていたり相手に対してイライラが積み重なっていたり。
そうした微妙な変化は、相手にも伝わるものです。
結果として、喧嘩やすれ違いが増えていきます。
最初は些細な不安が、次第に関係全体を壊してしまう火種になってしまうのです。
悩みながら何も言わずにいると、気持ちが冷めるだけでなくお互いを傷つけ合う結果にもつながります。
「どうしたいのか」「何が不安なのか」を自分の中で整理し、必要なら相手に伝えることが、後悔しないための大切な行動です。
ちゃんと話し合わずに別れて未練タラタラ
ケンカが増えて、付き合っていても楽しくないと思うようになってたけど、はっきり話すのが怖くて、私から一方的にLINEで別れを告げてしまいました。
彼は「わかった」とだけ返してきて、それっきり。あっけなさにショックを受けて、しばらくSNSを見ては泣く日々…。ちゃんと向き合わずに終わらせてしまったせいで、ずっとモヤモヤが残ってます。今思えば、あの時ちゃんと話せていれば…って後悔ばかりです。（28歳／女性）
別れること自体が悪いわけではありません。
しかし、きちんと向き合わずに終わらせると、後から「あれでよかったのかな…」という感情がついてきます。
特に、感情的になって一方的に連絡を切ったり何も伝えずに自然消滅を狙ったりすると、自分の中で終わりにできなくなるでしょう。
人は「納得できない別れ」に対して強く執着するものです。
話し合いで気持ちを伝えて、納得した上で関係を終えることができれば、時間が経つごとに少しずつ前を向けるようになります。
しかし、曖昧な別れ方はその後の恋愛にまで影響を与えることも。
後悔や未練を減らすためには、相手にどう思われるかよりも「自分がどうしたかったか」を優先する勇気が必要です。
きちんと気持ちを伝えることで別れる結果になったとしても、自分自身を納得させることができるでしょう。
時間が解決してくれた
価値観の違いで毎日のようにケンカばかりで、もう無理かもと思って一度距離を置くことにしました。最初のうちは彼の悪いところばかりが目についていたけど、会わなくなると、不思議と楽しかった思い出や感謝の気持ちがじわじわ戻ってきて…。
数ヶ月後、彼から「久しぶりに会わない？」と連絡がきて、素直に会いたいと思えたんです。冷静になれたことでお互いに歩み寄る余裕ができて、今では前よりうまくいっています！（26歳／女性）
「別れるしかない」と感じたときほど、感情がピークに達している状態です。
そんなときに無理に結論を出そうとすると後悔や誤解を生む結果になりがちです。
一方で、「一旦距離を置いてみる」という選択肢を取ることで、見えてくるものが変わることもあります。
時間を置けば、相手の存在の大切さに気づけることもあれば「やっぱり合わなかった」と確信することもある。
どちらの結果になったとしても「冷静な判断」ができるようになることが、もっとも大きなメリットです。
大切なのは、別れを急ぐのではなく「自分にとって最良の選択は何か」を判断するための時間をしっかりとること。
感情で流されない恋愛は時間という味方をつけたときによりクリアに見えてきます。
まとめ
今回は恋人と別れるか悩む時点で終わりなのかについて調査しました！
一時的な迷いで別れてしまって後悔する人もいれば、悩みを無視してズルズル続けてもっと傷が深くなる人もいます。
大切なのは気持ちにしっかり向き合うことです。
自分の気持ちを無視せず、素直に見つめることで選ぶべき道はきっと見えてくるでしょう！
無理に答えを急がず、自分の人生と心に向き合うことが、後悔のない恋愛・結婚につながるはずです。
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