40代男性の婚活は厳しい？その原因と逆転の方法を一挙公開！

頑張っているのに全くうまくいかないと感じながら婚活に悩む40代男性は少なくないでしょう。

しかし、それは“あなた個人の問題”だけではありません。

婚活市場の現実や世代間ギャップによるものが原因かもしれません。

そこで40代男性の婚活がなぜ「厳しい」と言われるのか徹底調査！

他にも、婚活を成功させるためのポイントやおすすめの出会い方もご紹介します。

ぜひ、最後までご覧ください！

恋愛に年齢はない。

Kei

結婚相談所婚活

自分に自信があります。
何事もなんとかなる精神です。
結婚に対しての思いは誰よりもあります。

40代男性の婚活の現実は？

婚活を始めたばかりの40代男性の多くが「思っていたより手応えがない」と感じているでしょう。

その原因を突き詰めると、婚活市場における“需要と供給のギャップ”が見えてきます。

ということで40代男性は婚活市場でどのように見られているのかを以下の3つで解説！

• 40代男性の未婚率は約30％
• 同年代女性の未婚率は約19％
• 30代女性は40代男性を求めていない

データを元に、現実を冷静に見つめ直してみましょう。

40代男性の未婚率は約30％

まず、こちらをご覧ください。

引用：令和2年国勢調査

総務省統計局の国勢調査によると、40代男性の未婚率は約30％前後。

特に40～44歳での未婚率は年々上昇傾向にあり、結婚しないまま年齢を重ねる男性が増加しています。

また、未婚である理由は「理想の相手に出会えない」「婚活がうまくいかない」など。

“結婚したいけどできない”層が一定数存在するのが特徴です。

40代男性の婚活は“数が少ないから選ばれる”のではなく同世代の未婚男性が増えて競争が激化しています。

同年代女性の未婚率は約19％

続いて、同年代女性の未婚率についてご紹介します。

令和2年の国勢調査の結果はこちら。

引用：令和2年国勢調査

約19.3％と男性より1割近く低いのが現状です。

この差は、婚活市場でのミスマッチを象徴しています。

女性は「年上男性との結婚」に対して慎重になることが多いです。

40代後半になると「結婚よりも一人の時間を大切にしたい」と考える女性が増えてきます。

そのため40代男性が「同年代の女性とマッチングしづらい」という現象が生じるのです。

30代女性は40代男性を求めていない

婚活中の40代男性は、30代女性を相手に希望することが多いです。

しかし、婚活中の30代女性の希望年齢は同年代〜5歳上であると言われています。

つまり、40代男性は30代女性の理想から外れているということ。

年齢だけで婚活市場では弾かれることが多いのです。

40代男性が思っているよりも30代女性との成婚ハードルは高いのでしょう。

40代男性の婚活が厳しいと言われる5つの理由

40代という年齢は、社会的な安定や人生経験を積んできた魅力的な時期です。

しかし、婚活市場では“厳しい”という声も多く上がっています。

それはなぜなのでしょうか。

ということで40代男性が直面しがちな5つの課題についてご紹介！

• 独身でいることへの不信感
• 「介護」がよぎる
• 金銭面の不安
• 清潔感の欠如
• こだわりが強い

現実を知ることが、結婚への第一歩になります。

しっかりと確認していきましょう！

①独身でいることへの不信感

40代まで独身でいると「何か問題があるのでは？」と勘ぐられることが多いです。

実際には仕事に集中していたり、縁がなかったなど様々な理由があります。

それにも関わらず「これまで誰とも結婚してこなかった理由」が無意識にジャッジされてしまうのです。

特に、女性側は結婚相手に“安心感”や“信頼性”を求める傾向があります。

そのため「過去の恋愛や結婚歴がない＝問題がある人かも」と不安を抱いてしまうのです。

このような“レッテル”を打破するためには、自分から誠実に過去の歩みや考え方を伝えることが重要。

プロフィールや会話の中で自分の価値観や結婚への真剣度を言葉にしていくこと。

これが、第一印象の壁を崩す鍵になります！

②「介護」がよぎる

40代という年齢は、親の高齢化と重なりやすいタイミングです。

女性側の目線では「この人と結婚したら、早い段階で介護が始まるかもしれない」という不安が頭をよぎります。

特に30代後半〜40代前半の女性は、自分の出産・子育てと義理の親の介護が重なるリスクを真剣に考える時期。

「将来的に自分の負担が大きくなるかも」と感じさせてしまうと、結婚のハードルが一気に高くなるのです。

もちろん、年齢だけでなく家族構成や介護状況によって変わります。

介護問題は避けて通れない話題だからこそ誠実に向き合う姿勢がプラスになるでしょう。

③金銭面の不安

40代は収入が安定しているイメージを持たれがちですが、実際はそうとは限りません。

転職・独立・キャリアの壁など、40代ならではの経済的プレッシャーを抱えている人も多いのです。

しかし、婚活市場では「経済力」は重要な評価基準のひとつ。

女性は将来の生活をともにする相手として、収入・貯蓄・ライフプランの安心感を求めているのです。

また、40代で結婚を考える場合は「子育て」や「教育費」も視野に入ってきます。

20代〜30代男性よりも年を重ねている分経済力でカバーできるかどうかの問題も出てくるのです。

収入に自信がない場合は、正直に伝えることも大切です。

ただし「将来の働き方や人生設計」「お金の価値観」なども伝えれば信頼を勝ち取ることができるでしょう。

④清潔感の欠如

外見がイケメンかどうかよりも「清潔感」は婚活において非常に重視されるポイントです。

特に40代になると年齢による見た目の変化（肌・髪・体型など）が出やすくなります。

それをどう“ケアしているか”が重要となるのです。

例えば、以下のような点は女性から見て、清潔感の有無を判断されるでしょう。

• 髪型が整っているか
• 服のシワ・ヨレ・汚れ
• 爪やヒゲの手入れ
• 体臭や口臭対策
• 靴やバッグなどの小物

見た目に自信がなくても「手入れされていること」は努力として評価されます。

逆に何もしていない様子は“だらしなさ”や“生活感のズレ”としてマイナス印象に。

清潔感は、生まれ持ったものではなく“作るもの”。

コツコツ意識するだけで印象は大きく変わるので、40代の婚活においては必須のポイントです。

⑤こだわりが強い

40代男性の婚活がうまくいかない理由としてよく挙げられるのが「こだわりの強さ」です。

若い頃に比べて、自分なりの生活スタイルや価値観が固まってきている年代。

それ自体は悪いことではありません。

しかし、婚活の場では「柔軟性がない」「譲れない条件が多い」といった印象を与えるでしょう。

特に注意したいのは以下のようなケースです。

• 女性に細かい条件が多い
• 日常生活のルールが細かい
• 譲れない点が多い
• 相手の言動を自分の基準でジャッジする
• 少しでも気になると“ナシ”判定をしてしまう

こうした態度は「一緒にいて疲れそう」と感じさせてしまいます。

最終的には、せっかくのチャンスを逃してしまう原因となるでしょう。

婚活では、自分の基準に合う人を見つけるよりもお互いに歩み寄って関係を築く姿勢が求められます。

こだわりを捨てる必要はありませんが、相手を理解する姿勢は出会いの質を変えてくれるはずです！

40代男性が婚活で意識すべきポイント5選！

40代で婚活を成功させるには、戦い方を変えることが重要です。

若い頃のように「自然な出会いに任せる」といった姿勢では、なかなか成果は出にくくなります。

そこで40代男性が意識すべき実践的なポイントを5つにまとめました！

• 肌や髪を手入れする
• 服装をシンプルにする
• 自分語りをしない
• 希望の女性年齢を上げる
• 結婚を焦らない

どれもすぐに取り組める内容です。

当てはまる項目は改善していきましょう！

肌や髪を手入れする

年齢を重ねるにつれて、見た目の印象を左右するのが「清潔感」です。

特に、肌と髪の手入れは女性が最初にチェックするポイントでもあります。

• 乾燥して粉を吹いていないか
• テカリやベタつきはないか
• 髪にフケや脂っぽさはないか
• 髪型は整っているか
• 薄毛対策はしているか

こうした点が整っているだけで、第一印象は大きく変わります。

「40代でこんなに清潔感あるんだ！」という驚きは、婚活市場において強力な武器になるでしょう。

洗顔・保湿・ヘアセットといった基本的なケアは“必須項目”と考えてください！

服装をシンプルにする

40代になると「若作り」や「昔のままの服装」が逆効果になることがあります。

婚活の場では、無理におしゃれを狙うよりも清潔感＋シンプルな服装の方が好印象です。

40代男性の服装のOK例とNG例をご紹介します。

服装は自己表現のひとつですが「自分の好みよりも相手にどう映るか」を意識することが大切です。

服に自信がない人は、プロのスタイリストによる婚活ファッション指導などを活用するのも良いでしょう！

自分語りをしない

初対面やメッセージのやり取りで「自分の話ばかりしてしまう」男性は意外と多いものです。

特に40代になると、仕事や人生経験も多くなり「話す内容が多い＝話してしまう」傾向があります。

しかし、婚活の場ではこの“自分語り”がマイナスに働きやすいです。

女性は「話を聞いてくれるか」「共感してくれるか」に敏感なので、以下のような姿勢を意識しましょう。

• 相手の話にリアクションを返す
• 質問を挟んで会話を深める
• 過去の武勇伝や自慢話はNG

「聞き上手」は、それだけで魅力になります。

相手を主役にするつもりで会話すると、自然と印象も良くなりますよ！

希望の女性年齢を上げる

婚活がうまくいかない40代男性に多いのが「20代〜30代前半の女性ばかりを狙っている」というパターン。

年齢だけで相手を選ぼうとすると、そもそもマッチングする確率が下がってしまいます。

⼀方女性は、20 代を除き、全年齢でお相手との年齢差は最大 3 歳以内に留まる。-成婚白書

同年代〜5歳差くらいの女性を視野に入れることで、マッチング率・成婚率ともに上がりやすくなります。

年齢で決めるのではなく価値観が合うかやお互いに無理なく会える距離感なのかを考えると良いでしょう。

そうした視点に切り替えることが婚活成功への近道です！

結婚を焦らない

40代という年齢を意識するあまり、結婚を焦ってしまう男性は少なくありません。

しかし、焦りが見えると相手に“圧”を与えてしまいます。

例えば、以下のような言動は婚活にマイナスになるでしょう。

• 初対面で「結婚願望が強い」と伝えすぎる
• 数回のデートで将来の話を詰めてしまう
• 相手のペースを無視してLINEや連絡を続ける

結婚はあくまでお互いに納得して進むもの。

焦るほど空回りするなので「まずは信頼関係を作る」「相手と向き合うことを優先する」意識が大切です。

40代だからこそ自分のペースでじっくり進めるスタンスが、結果的には成功につながります。

40代男性が婚活を成功させるおすすめの方法

40代という年齢は、婚活においてデメリットばかりではありません。

人生経験が豊富だったり、落ち着きがあるなどの大人の魅力を持っている男性も多いはずです。

そこで40代男性が婚活を成功させるために有効な方法を3つご紹介します。

• 40代男性に強いマッチングアプリを使う
• 結婚相談所でプロのサポートを受ける
• 習い事や趣味で価値観が合う人を探す

これらを実行するだけで、自分が理想とする結婚生活を送れる人に出会えるはずです！

必ず確認してください！

40代男性に強いマッチングアプリを使う

1つ目は「40代男性に強いマッチングアプリを使う」ことです。

マッチングアプリ＝若者向けというイメージがある人もいるでしょう。

しかし、実は40代以上の利用者も急増中なのです。

特に「価値観重視」や「真剣度高め」のアプリは、40代男性にもマッチしやすい傾向があります。

そこで婚活中の40代男性におすすめのマッチングアプリを5つご紹介！

アプリ名	公式	ポイント	料金の目安
マリッシュ	詳細はこちら	40代以上の利用者が多いのが特長。 年齢層が高めで落ち着いた婚活ができる。 結婚に前向きな女性が多い。	女性：無料 男性：3,400円〜
ユーブライド	詳細はこちら	成婚実績多数で真剣度の高い利用者が中心。 40代男性の成婚実績も豊富。 証明書の提出率も高く安心。	男女同額：4,300円〜
ペアーズ	詳細はこちら	40代の利用者も多く、 検索機能で”結婚前提”や”年齢指定”で効率的に絞り込める。 初心者にもおすすめ。	女性：無料 男性：3,700円〜
ゼクシィ縁結び	詳細はこちら	結婚情報誌「ゼクシィ」監修。 価値観診断やコンシェルジュ機能で結婚意識の高い出会いが可能。 年齢層も30代後半〜40代中心。	男女同額：4,378円〜
Omiai	詳細はこちら	本人確認が徹底されていて安全性が高い。 40代男性の登録も多く「真剣度重視」のマッチングが可能。 検索機能が直感的で使いやすい。	女性：無料 男性：3,900円〜

上記で紹介したマッチングアプリは、婚活に前向きな女性が多いのが特徴です！

Kei

プロフィール文や写真も丁寧に設定し、誠実な印象を伝えることで、マッチング率は大きく変わりますよ！

結婚相談所でプロのサポートを受ける

2つ目は「結婚相談所でプロのサポートを受ける」ことです。

結婚相談所ではプロフィール作成〜デートのサポートまで、プロがトータルでサポートしてくれます。

そこで40代男性におすすめの結婚相談所をご紹介！

相談所名	公式	ポイント	料金目安
IBJメンバーズ	詳細はこちら	会員数8万人以上。 年収・職業・学歴などが明示される。 そのため、スペックで判断されがちな40代にも安心。 成婚率が高く、カウンセラーの質も高評価。	初期費用：252,450円〜 月額：17,050円〜
ツヴァイ	詳細はこちら	データマッチングと仲人紹介を併用できるハイブリッド型。 店舗数も多く全国展開。 40代の男性会員も多く実績豊富。	初期費用：118,800円〜 月額：15,950円〜
サンマリエ	詳細はこちら	完全仲人型でサポート手厚い。 年齢に関係なく人柄重視でマッチングする傾向がある。 「若くないと無理かも」という40代男性に優しい。	初期費用：103,400円〜 月額：17,600円〜
オーネット	詳細はこちら	写真・条件によるマッチング機能が充実。 効率的な出会いが可能。 再婚希望者にも人気。	初期費用：123,200円〜 月額：15,950円〜
パートナーエージェント	詳細はこちら	「PDCA婚活サポート」で有名。 専任コンシェルジュが婚活をプランニング。 成婚までの動線が明確。	初期費用：88,000円〜 月額：14,300円〜

上記の結婚相談所は、成婚実績も多く40代以上の成婚率も高いのが特徴です。

「年齢がネック」と思い込むよりも、正しく戦略を立てることで十分に結果を出せるでしょう。

さらに、プロのカウンセラーが客観的なアドバイスをくれます。

自分のこだわりに気づけたり、改善点が明確になるでしょう！

習い事や趣味で価値観が合う人を探す

3つ目は「習い事や趣味で価値観が合う人を探す」ことです。

アプリや相談所の出会いに抵抗がある人は「リアルな出会い」も視野に入れましょう。

40代になると、日常生活の中で自然に出会う機会は減ります。

しかし「共通の趣味」や「学びの場」では、出会いのチャンスは多いでしょう！

例えば、自然な会話がしやすく価値観や人柄を重視する人との出会いが期待できます。

• 料理教室やワインスクール
• 英会話や資格取得スクール
• 登山・ジョギング・ゴルフなどの趣味系サークル
• 地元のイベントや地域ボランティア

こうした自然体の自分を見せられる環境は、40代男性にとってプラスに働きます。

「出会いはアプリだけじゃない」選択肢を広げることが、婚活の可能性を広げるでしょう。

まとめ｜40代男性の婚活が厳しいかどうかは自分次第！

40代男性の婚活は、確かに20〜30代に比べれば厳しいものです。

しかし、それは「戦い方が合っていない」「自分の魅力を活かしきれていない」ことにあります。

「もう遅いかも…」と諦める必要はありません。

40代だからこそ備えている“経験”や“落ち着き”は、婚活市場ではしっかりと評価される武器になります。

自分を見つめ直し行動に移せば、未来は必ず変えられるでしょう！