40代男性の婚活は厳しい？厳しいと言われる現実や婚活が成功する方法などご紹介！

「やっぱり40代ってもう遅いのかな」

婚活市場でそんな不安を抱えている男性は少なくありません。

実際、若い世代に比べて自然な出会いのチャンスが減ったり、マッチングの手応えが薄かったりと、現実問題として甘くない面もあります。

しかし、それは年齢のせいだけではありません。

求める条件、出会いの場の選び方、自分の魅せ方などなど。

これらのアプローチを変えるだけで、40代でも婚活を成功させることは十分可能です！

ということで、40代男性の婚活における厳しい現実を徹底解説！

婚活で成功している人の共通点やうまくいく方法などご紹介します！

ぜひ、最後までチェックしてみてください。

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恋をしても賢くいるなんて、不可能だ

佐藤 宗介

結婚相談所婚活

仲人（なこうど）／某結婚相談所のカウンセラー歴10年。
結婚相談所でカウンセリングを行いながら多くの成婚者を輩出してきました。
現在ではこの仕事を退職し、恋スタのスタッフとして婚活・結婚相談所に関するコラムを執筆しています。

なぜ「40代男性の婚活は厳しい」と言われるのか

婚活市場において、40代男性は「不利」「厳しい」と言われがちです。

これは単なる偏見・イメージではありません。

実際、婚活サービスのデータや女性側の声に出ています。

では、なぜこのように言われるのでしょうか？

ということで、40代男性の婚活が厳しいと言われる理由を大公開！

ポイントは以下の3つです。

• 女性から見た40代男性のリアルな印象
• 年齢による競争の激化
• 結婚相手への理想が高くなりがち

現状把握のためにも必ず確認してください。

女性から見た40代男性のリアルな印象

40代男性の婚活が厳しいと言われる理由の一つに、女性側の“印象”や“先入観”のハードルがあります。

婚活女性が男性に求める条件の上位に並ぶのが以下の4つ。

• 年齢が近い
• 話しやすさ
• 将来性
• 清潔感

このような条件を求める方が多く、結果的に40代男性に対しては以下のようなイメージを抱く人も少なくありません。

• 年齢が離れすぎて、将来的な体力差・価値観のギャップが不安
• 見た目や雰囲気が“おじさん”っぽいと恋愛対象として見づらい
• 自分のペースや考え方が固まっていて、話が噛み合わない
• 変化を嫌いそう
• 恋愛に不器用そう

実際、マッチングアプリや婚活パーティーで40代男性が弾かれやすい理由の一つに年齢による物理的な条件よりも“恋愛対象として見られにくい”という心理的な壁があったりします。

ただし、裏を返せば「40代なのに爽やか」「話してて面白い」「柔らかい印象がある」と感じてもらえれば、ギャップで一気に魅力が高まるということ。

年齢だけでマイナスになるわけではなく、見せ方次第で「プラスに転換できる」余地は大いにあるのです。

年齢による競争の激化

婚活市場では、年齢によって“ライバルの数”と“見られ方”が大きく変化。

特に、40代男性の場合、若い世代との比較対象にされやすいので自然と競争は激化します。

例に挙げると、30代前半の男性と40代後半の男性が同じアプリやパーティーに参加していた場合、女性からすれば「同じ条件なら若いほうがいい」と考えるのはごく自然なこと。

年齢が10歳違えば、結婚後のライフプランや子どもの教育、老後資金などにも影響が出るため、現実的に比較されてしまいます。

さらに、婚活市場は年齢が上がるほど人数が減り、条件の厳しさは上がる傾向に。

40代男性の中でも「高年収・高学歴・バツなし・見た目も清潔感あり」というスペックを持つ一部の人に人気が集中し、それ以外の層は“その他大勢”として埋もれやすくなるのが現状です。

同年代の女性が婚活対象として見ているのは、同じ40代男性とは限りません。

女性側が年下男性を希望することも増えているため、「同世代婚ですら成立しにくい」という状況も一因となっているのです。

結婚相手への理想が高くなりがち

40代になると恋愛や結婚に対しての価値観がある程度“固定化”してしまっている人が多く、婚活ではそれが「理想の高さ」として表れてしまうことがあります。

• 30代までの女性がいい
• 見た目も内面も妥協したくない
• バツイチ・子ありはNG
• 家事ができて家庭的で…

こうした理想を持つこと自体は悪くありません。

ただ、その条件が「現在の自分と釣り合っているのか」を冷静に見つめ直すことが必要です。

特に、婚活市場では、女性側も相手の年齢・経済力・性格・家庭環境などをシビアにチェックしています。

それにもかかわらず「自分は選ぶ側」として条件を掲げすぎると、相手から敬遠される原因に。

また、過去の恋愛や結婚生活で「こうあるべき」と感じた価値観が強く残っていると、新しい出会いに柔軟に対応できなくなり、すれ違いやミスマッチが起きやすくなります。

重要なのは、“理想”よりも“現実に合う幸せ”を見つける視点。

「この人となら、穏やかで楽しい人生が送れそう」と思える相手と出会うためには、自分自身も歩み寄りと柔軟さを持つことが婚活成功への近道です。

40代男性でも婚活で成功している人の特徴

「40代男性の婚活は厳しい」と言われがちな中でも、実際に幸せな結婚を叶えている人たちは確実に存在します。

では、彼らは何が違ったのでしょうか？

そこには年収やルックスといった“わかりやすいスペック”だけではなく、考え方や行動、女性との向き合い方に共通点があります。

ということで、婚活を成功させている40代男性に共通する特徴を徹底解説！

ポイントは以下の3つです。

• 柔軟な条件設定と現実的な視点
• 清潔感・雰囲気作りへの意識
• 出会いの場を戦略的に選んでいる

これを意識するかどうかで、あなたの婚活の進み方は大きく変わるかもしれません。

柔軟な条件設定と現実的な視点

婚活を成功させている40代男性に共通しているのは、「理想」に固執しすぎず“現実の自分”と釣り合う条件で相手を探しているという点です。

例えば、「20代の女性じゃないと無理」といった年齢条件を設定している場合。

20代女性が40代男性を希望しているケースは稀なので、そもそもの出会いのチャンスはなくなるでしょう。

つまり、40代男性は同年代やバツイチ子持ちの女性とも積極的に向き合うなど、柔軟な姿勢を持つことで良縁につながる可能性は格段に高まるということです。

また、「求める条件を10個挙げるより3つに絞って優先度を明確にする」といった戦略的な姿勢を持っているのも特徴的！

これにより、相手に対して寛容になれたり、出会いの幅を広げることができます。

理想を高く掲げすぎてマッチングすら起きない…というのは、婚活でありがちな“詰みパターン”。

成功している人は「完璧な人」はいないと理解した上で、“一緒に幸せになれる人”を探す視点を持っています。

40代という年齢だからこそ、譲れる条件・譲れない条件を整理し「共に歩めるパートナー像」を明確にしておくことが婚活成功の第一歩です。

清潔感・雰囲気作りへの意識

婚活で成功している40代男性は、年齢や見た目よりも「清潔感」「雰囲気」をとても大事にしています。

その理由は、女性が男性を第一印象で判断するポイントにこの「清潔感」や「雰囲気」があるから。

以下のような要素を意識すれば好感度に直結します。

• 髪型・髭・服装がきちんと整っている
• シンプルでサイズ感の合った服を着ている
• 靴やバッグなどの小物にも気を配っている
• 香水や柔軟剤の香りがほのかに心地いい

外見を“若く見せる”ことが重要なのではなく、「この人と一緒にいて心地いい」と思わせられるかが重要です。

そのために、過剰な若作りよりも年相応に整えられたスタイルと所作を意識しましょう。

また、「話し方」や「表情」などの雰囲気作りも必要不可欠！

無意識に仏頂面になっていたり、ぶっきらぼうな口調だったりするとそれだけで損をしてしまいます。

成功している40代男性は“相手にどう見られているか”を意識しながら、安心感と心地よさを与える雰囲気作りを心がけているのです！

出会いの場を戦略的に選んでいる

婚活で結果を出している40代男性は、「なんとなく出会いを待つこと」はしません。

彼らがしているのは、“どこで・誰と・どう出会うか”を見極めた上で自分に合った出会い方を選んでいることです。

たとえば・・・

• 忙しい人ほど「マッチングアプリ」で効率的に出会いを探す
• 初対面が苦手な人は「結婚相談所」「お見合いパーティー」で丁寧にサポートを受ける
• 趣味が合う相手がほしいなら「趣味コン」や「社会人サークル」に参加する

このように「どこが合ってるか」だけでなく、「どんな人と出会いたいか」によって戦略的に変えているのです。

また、成功している人ほど最初の印象で決めつけない姿勢を持ち合わせています。

「この場では微妙だったけど、別の方法ならうまくいくかもしれない」と視点を切り替えながら、複数の出会い方を試して自分の“勝ちパターン”を見つけているのです。

40代という年齢だからこそ、「合わない場に時間をかけすぎない」判断力と「合う場で勝負する」集中力が求められます。

40代男性が婚活で意識すべき4つのこと

婚活市場において、40代という年齢は“遅すぎる”わけでも“有利”とも言い切れない絶妙な立ち位置。

だからこそ、どう行動するかよりも「どう考え、どう見せるか」が重要になります。

ということで、婚活が成功している人の共通点や市場を押さえた40代男性が婚活で意識すべき4つのポイントを大公開！

• 自分の市場価値と向き合い「客観視」する
• 「減点方式」で相手を見るクセをやめる
• 「結婚後の生活」を想像しながら相手を見る
• 「出会いの質」を変える行動

ここを押さえるだけで、婚活が前向きに変わるきっかけになるはずです。

1つ1つ確認していきましょう。

①自分の市場価値と向き合い「客観視」する

婚活がうまくいかない40代男性の多くが見落としがちなのが「自分の立ち位置」を冷静に客観視すること。

年収・見た目・性格それぞれに自信があっても、婚活市場で求められる“魅力のバランス”とはズレていることがあります。

例えば、収入が平均以上でも「価値観の押し付けが強い」「年下しか眼中にない」など、相手から見ると“扱いづらい”印象になっているケースも。

重要なのは「理想の相手が自分に何を求めるか」という逆算の視点を持つことです。

マッチングアプリでも結婚相談所でも、求められるのは“高スペック”よりも“安心感と誠実さ”。

成功している男性は自分の強み・弱みを客観的に理解した上で、「今の自分を受け入れ、どう活かすか」にシフトしています。

それこそが40代婚活において本当に必要な“自己分析”なのです。

②「減点方式」で相手を見るクセをやめる

婚活が長引いてしまう40代男性に多いのが無意識の「減点方式」です。

プロフィールを見た時や会話をした時にふとした違和感を感じたら、すぐにNG判定していませんか？

• 趣味が合わないからナシ
• 年齢がちょっと上だからナシ
• LINEの返信が遅いから脈なし

このように、相手のマイナス面ばかりに目がいってしまうとせっかくの可能性を自分から潰してしまうことになります。

そのため、婚活で成果を出している40代男性は「加点方式」の視点を持っているのです。

つまり、“完璧じゃない部分”があっても「ここは一緒に楽しめそう」「話しやすい雰囲気だな」など、プラスのポイントに注目するクセをつけているということ。

恋愛も結婚も「違いを受け入れ補い合える関係」を築けるかが大切です。

減点思考を手放すことで、これまで見逃してきた“ご縁の種”に気づけるようになるでしょう。

③「結婚後の生活」を想像しながら相手を見る

40代という年齢になると、「恋愛感情の盛り上がり」だけで突っ走ることは少なくなります。

だからこそ、婚活は“その先”のイメージが持てるかどうかが非常に重要です。

具体的には、以下のような視点で相手を見てみてください。

• 休日の過ごし方や金銭感覚が自分と合いそうか？
• 意見が食い違ったときに、冷静に話し合えそうか？
• 健康や老後のことを、同じ温度感で考えられそうか？

こうした観点で相手を見ていくと、「見た目がタイプか」「会話が盛り上がったか」だけでは測れない本質的な相性が見えてきます。

実際、婚活がうまくいっている40代男性の多くはこれがうまくできており、具体的に想像できた相手にのみアプローチ。

関係を築いています。

この視点を持って相手を見ることで、“本当に向いているパートナー”に気付けるでしょう！

④「出会いの質」を変える行動

「いい人がいない」「会ってもピンとこない」と感じている場合、見直すべきなのは“自分自身の魅力”だけでなく、そもそもの出会いの場やアプローチの仕方かもしれません。

たとえば・・・

• 同じアプリをダラダラ使い続けていないか？
• 結婚意欲が低い人ばかりの場所に時間を割いていないか？
• 希望条件と利用しているサービスの特性が合っているか？

出会いの“数”だけを追い求めても、質が伴わなければ婚活は長期戦になります。

その点、成功している40代男性の多くは「どこで出会うか」を見直し、効率と質を両立させる工夫しているのです。

「出会う場所を変える＝結果が変わる」というのは、婚活における最も大きな転換点。

“今のやり方でうまくいっていない”と感じているなら、まずは出会いの質にこだわる行動を始めることが突破口になるでしょう。

40代男性におすすめの婚活方法をご紹介！

40代男性が婚活を成功させるには「自分に合った方法」で「出会いの質を高める」ことがとても大切！

20〜30代のように感覚だけで突っ走る婚活ではなく、目的や性格に合った出会い方を選ぶことが結果を大きく左右します。

その点、昨今40代以上をターゲットにしたサービスも増えており「結婚前提」「価値観重視」「サポートあり」など、ニーズに合った形で出会える手段が充実しているので、動きやすい環境は整っています！

ということで、40代男性におすすめの婚活方法をご紹介！

今回は3パターンの方法をピックアップしました。

• マッチングアプリ
• 結婚相談所
• 婚活イベント

これまでうまくいかなかった人も、この方法ならうまくいくはず！

ぜひ“自分に合った出会い方”を見つける参考にしてみてください！

40代から始めやすい！真剣度の高いマッチングアプリ

「婚活はしてみたいけど、結婚相談所はちょっとハードルが高い」

そんな40代男性にぴったりなのが真剣な出会いを前提としたマッチングアプリです！

最近のマッチングアプリは単なる「出会い系」のイメージとは異なり、年齢層別・目的別に特化したアプリが続々登場しています。

特に、40代以上の利用者が多いアプリでは、落ち着いたやりとりや価値観の合う相手とのマッチングに重点が置かれているため、恋愛経験が少ない人でも安心して始めることが可能！

ということで、40代男性の婚活におすすめのマッチングアプリをまとめました！

ぜひ、この機会にご自分に合うアプリを利用してみてください！

佐藤 宗介

40代からの婚活には「年齢層が合うこと」が何より重要！若年層向けアプリはスルーして、最初からこうした中高年向けを選ぶのが成功の近道です！

サポート重視派に！結婚相談所という選択肢

「一人でやる婚活は限界を感じる」「誰かに相談しながら進めたい」

そんな方には、結婚相談所という選択肢が強い味方になります。

特に、40代男性の方の多くは仕事や生活に忙しく、恋愛に時間と労力を割きにくいケースが多いもの。

そんな中で、プロのカウンセラーがプロフィール作成から紹介、交際フォローまでを一貫してサポートしてくれる環境は大きな安心感につながります。

さらに、結婚相談所の最大のメリットは「最初から結婚意欲の高い相手だけに出会えること」。

マッチングアプリのように“温度差”に悩まされることも少なく、短期間で成果が出やすいのも魅力です。

ということで、40代男性におすすめの結婚相談所をピックアップしました！

どれも実績・信頼ともにトップクラスのものを厳選したので、ぜひ参考にしてみてください！

佐藤 宗介

結婚相談所は「早く結果を出したい人」にとって最強の選択肢です！特に、40代なら“お金より時間を買う”という考え方も大切です。

婚活イベント・地域主催の出会い支援も活用しよう

「アプリも相談所もちょっと合わなかった」

そんな人におすすめしたいのが婚活イベントや地域主催の出会い支援です。

特に、自治体や商工会などが開催するイベントは営利目的でない分参加費が抑えめで、参加者の結婚に対する意欲が高いのが特徴！

年齢制限を設けたイベントも多く、40代男性が参加しやすい場も増えています。

また、イベント形式だからこそ最初からメッセージのやり取りに疲れることなく、“実際に話してフィーリングで判断できる”というメリットも。

参加することで「婚活している人って意外とたくさんいるんだ」と気づけることもあります。

ということで、恋スタおすすめのイベント・支援制度を大公開！

ぜひ参考にしてみてください。

佐藤 宗介

「人から紹介されるのが一番安心」という方は、地域の婚活支援イベントが最適です！まずは市役所や地域団体のサイトをチェックしてみましょう！

まとめ｜40代男性の婚活は“戦略とマインド”で結果が変わる

「40代男性の婚活は厳しい」と言われがちですが、実際には出会えている人・再婚している人は数多く存在します。

その違いを生むのは、年齢ではなく“マインド”と“行動の質”。

厳しい現実は、決して年齢が作用しているわけではありません。

そのため、自分のライフスタイルや性格に合わせて「現実的な選択」をしましょう！

それこそが40代男性の婚活のコツです。

「もう遅い」なんて思わなくて大丈夫。

今からでも正しい婚活で運命のお相手と出逢いましょう！